Советы о том, как гарантированно высыпаться, даже если мало спишь, взяты из работ биологов научно-военного агентства DARPA. Для начала запомни несколько общих правил: спать меньше трех часов в сутки нельзя, безопасного недосыпания не бывает. Качество сна можно регулировать с помощью простых привычек, таких как ложиться в одно и то же время и удалять все источники света из спальни.